アスペルガーが疲れやすい理由と対策【発達障害者へ】

落ち込む男性

「アスペルガーだと疲れやすいので対策が知りたい！」

自閉症スペクトラム（アスペルガー）の人は、以下のような特徴から、肉体・精神的に疲れやすいです。

睡眠障害になりやすい

団体行動が苦手

暗黙のルールがわからない

相手の態度、表情から気持ちを読み取れない

空気が読めない

興味の範囲がせまい

決まった手順、ルールにこだわる

急な変化、トラブルを嫌う

聴覚が敏感でザワザワした所が苦手

引用元：アスペルガーの症状と特徴

発達障害者は睡眠障害になりやすいので、夜になってもなかなか寝付けない不眠症、早朝に目が覚めて二度寝ができない早朝覚醒に悩まされ、寝てもなかなか疲れが取れないことがあります。

またコミュニケーションが苦手で、学校・職場の人間関係でつまづくことが多いため、精神的ストレスから疲れやすくなることもあります。

こんにちは、子供のころから悩んでたアスペルガーを改善したジンです！

今回はアスペルガー症候群の人が疲れやすい理由、その対策を解説します！

体が疲れやすい、ストレスが溜まりやすいという方のための記事となります♪

肉体的な疲れ

眠気がある男性

先ほど解説したとおり、アスペルガー症候群だと睡眠障害になりやすいため、寝ても仕事の疲れが取れにくいです。

ドラゴンクエストってゲームでは、宿屋で寝ると体力が全回復しますが、発達障害がある人は半分しか回復しないようなイメージになります。

他の人は仕事の疲れがあっても寝たら回復する、でも我々は眠っても疲れが取れないわけですから、夕方になる頃には電池切れになってしまうわけです。

私自身、布団に入ってもなかなか寝付けない不眠症、夜中の3～4時に目が覚めてしまう早期覚醒に悩まされており、仕事が始まる前から眠い、昼ごはんを食べると頭がボーっとして仕事が手につかなくなります。

くわしくは「アスペルガーの大人は睡眠障害になる」で解説してます！

またアスペルガー症候群の人の中には、手先が不器用だったり、運動が苦手な人がいます。

自分の思ったとおり身体が動かせれたら、野球のボールも軽々キャッチできるはずですが、実際は自分のイメージと体の動きにギャップがあるからスポーツが苦手になるわけです。

そういうズレを改善するために、保育園の療育で感覚統合訓練を受けてる子もいますので（我々が子供の頃には療育って概念はありませんでしたが…）

肉体と感覚のズレがあるってことは、ふつうの人よりもエネルギーロスが生まれるってことになりますよね?

なので他の人と同じことをやってても、アスぺルガーの人は疲れやすくなるわけです。決して甘えてるわけじゃないんですよ私たちは！

精神的ストレスから疲れやすくなる

落ち込む男性

アスペルガー症候群の人はチームプレーが苦手、暗黙の了解がわからない・空気が読めないためトラブルになりやすいことから、人間関係でつまづくことが多いです。

私自身、子供のころから友達は少なかったですし、急に怒りだすことがあったのでトラブルを起こすこともありました。また社会人になってからもコミュニケーションが苦手なせいで、「損をしてるな～」と感じることが多いですね(;^ω^)

人の悩みの大部分は人間関係と言われており、建設業のように仕事自体がキツイと言うよりも、上司に怒られたり、悪口を言われたり、職場で孤立することが苦痛という意見が多いです。

アスペルガー症候群の人は人間関係でつまづくことが多いため、仕事を苦痛に感じて、二次障害であるうつ病、不安障害、統合失調症になるケースがあります。

アスぺ自体が原因で退職すると言うよりは、人間関係の悩みから二次障害であるうつ病になって、仕事が続けられなくなる方が多いですね。

運動をするのが一番効果的な対策

フィットネス

アスペルガー症候群の人がなりがちな睡眠障害を治すという意味でも、単純に体力をつけるという意味でも、感覚統合訓練とういう点でもスポーツは効果があります。

「疲れやすいなら体力のMAXを増やせばいいじゃない!」というマッチョな考えになります。最大HPが100だと厳しいから200にしようみたいな(笑)

また運動をすることでストレス解消効果もありますので、デスクワーク主体の人はウォーキングからはじめましょう。

ジョギングでもいいのですが、今まで運動してなかった人が急にはじめると、足・膝が痛くなったり、きつすぎて三日坊主になる恐れがあるので、まずは軽めの運動からはじめましょう。

自閉症スペクトラムの人は団体行動が苦手なので、フットサル、野球のようなチームプレーよりは、1人でも出来るスポーツがいいです。

わたしは学生時代から持久走が苦手だったので、ランニングではなく水泳、サイクリングをやってました。ウォーキングも30～1時間やると意外と効果があるのでオススメですね。

根本的にアスペルガーを改善する

ガッツポーズする男性

ココまで解説した方法は物理的に体力を増やしていく、もしくは精神的なストレス解消するというアプローチでした。

この方法でも生きていくことはできますが、根本的な原因であるアスペルガー症候群を直さないかぎり、疲れやすい体、職場の人間関係によるストレスはなくなりません。

「それが出来たら苦労しないよ！」と思うかもしれませんが、「アスペルガーの治療に効果がある食事療法」がありますので読んで欲しいですね。

疲れやすい体をなんとかするってアプローチもいいですが、根本的な原因を潰さないかぎりストレスはなくなりませんし、仕事・友人・恋愛などなど人間関係が絡むシーンで損をする人生からは抜け出せませんので(;^ω^)

先ほど解説した運動を取り入れつつ、長期目線で食事療法も実践して、ダブルアタックで治療するのがおススメですねヽ(´▽｀)/

まとめ

アスペルガーは疲れやすい理由・対策についてまとめます。

チェック

肉体的に疲れやすく回復しずらい
人間関係でつまづくことが多い
精神的なストレスがたまりやすい
運動して肉体・精神面へアプローチする
根本的にアスペルガーを治せたら最高

アスペルガー症候群の人は肉体的に疲れやすく、睡眠障害になりやすいため、眠っても回復しないことが多いです。

なので朝起きた時点で身体が重たかったり、仕事中にウトウトしてしまったり、夕方頃になると電池切れのロボットのようになるわけです(;^ω^)

また空気が読めない、相手の感情を読み取るのが苦手、団体行動が苦手なため、学校でも仕事でも人間関係でつまづくことが多いです。

その結果、ストレスを感じることが多く、二次障害であるうつ病、不安障害、統合失調症になりやすいので、メンタル面でのケアも必要になってきます。

体力面・精神面の両方へアプローチする意味でも運動はオススメです。

いきなりキツイ運動をすると辛すぎて逆にストレスになったり、三日坊主になることがありますので、ウォーキングから始めるのがオススメです＾＾

また私のように子供のころから持久走が苦手で、ランニングはしたくないって人はウォーキング以外だと、水泳やサイクリングがオススメです。一人でもできるし楽しめますよヽ(´▽｀)/

当然ですが、根本的な原因である、アスペルガー症候群（自閉症スペクトラム）を改善できたら最高ですよね?

そのためのマニュアルについて「アスペルガー発達障害改善マニュアルのレビュー」で書いてますので、良かったら読んでくださいね♪

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具体的な改善方法よりもアスペルガー症候群のウンチクにページが割かれており、「アスペルガーADHD発達障害改善マニュアル」と比較すると見劣りするように感じました。

アスペルガー症候群に特化した数少ないマニュアルなので惜しいな…と感じつつも、具体的な改善方法についてあまり書かれてないので2位にさせていただきました。

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