忘れ物や遅刻が多いADHDや発達障害者へ対策を教えます！

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忘れ物や遅刻が多いADHDや発達障害者へ対策を教えます！

忘れ物のフリー素材

電車に乗ったとき、「しまった！」と忘れ物に気付いた経験はありませんか？

アラームをセットしてるのに、遅刻をしてしまうことはありませんか？

ADHD(注意欠如多動性障害)の人は忘れ物が多いという特徴があります。

単純に記憶力が悪いのかというとそうでもなくって、テスト勉強はちゃんとできます。

長期記憶は優れてるのですが、ワーキングメモリの関係で短期記憶には弱いというのもADHDの特徴です。

また発達障害の人は睡眠障害になりやすいため、遅刻もしやすいんてますよねぇ…

そこで今回は発達障害の人のために、忘れ物・稚子塚をしないための対策を解説します。

絶対に忘れない物とセットにする

グーをする女性

ADHD人は寝る前にしっかり準備をして、「大事なモノだから忘れないようにしなくちゃ」と思っても忘れてしまいます。

また起きた時点で覚えていたとしても、朝食を食べたり、着替えてるうちに忘れてしまうんですよね…

そんなうっかりミスをなくすためには、絶対に忘れない物とセットにするのがオススメです。

例えば玄関のドアノブに荷物をかけておけば、出るときに必ず気付くことができます。

また小さなモノなら仕事に着ていくスーツのポケットに入れておいたり、靴の上に置いておくのも効果的です。

出勤するために必ず身につけていくもの、自宅を出る直前に気付くような仕組みを考えておきましょうヽ(´▽｀)/

仕事用のカバンと物理的につなげる

落下防止用ワイヤー

いくらADHDでも、仕事に必要なカバンを忘れるってことはなかなかありません。

なので書類のようにカバンに入る物は事前に入れておくようにしましょう。

カバンに入りきらない物は、物理的にカバンとつなげておくことをオススメします。

落下防止用のチェーン・ワイヤーを使って、カバンと物理的につなげておけば忘れ物がグッと減ります。

また自動車通勤の人は、前日に必要な荷物を助手席に積んでおくのも効果的です。

マイカー通勤の人が会社にいくのに、車に乗るのを忘れるってことはありませんから(笑)

用事はホワイトボードに書いておく

ホワイトボードを持つ女性

ADHDの人は忘れ物だけじゃなく、用事があること自体を忘れてしまったり、遅刻をしてしまうことがあります。

予定を忘れないようにするため、小さなメモ帳、スマホのスケジュール管理アプリを使ってる人もいます。

しかしこの方法だと常にメモ帳、スマホを見る必要があります(;´Д`A ```

なので100均、文房具店にいって、小さなホワイトボードを買いましょう。

そのホワイトボードに予定を書き込み、目に入るところに置いておけば予定を忘れにくくなります。

遅刻をしない方法

窓を開ける女の子

スマホのアラームでは起きれない場合、時報機能付きの目覚まし時計を使いましょう。

「現在の時刻は7時30分です」という感じで、アラーム＋時報を教えてくれる目覚まし時計が売られてます。

時報を教えてくれることで、アラームのみの目覚ましよりも「ヤバい！起きなきゃっ！」って気持ちになりやすいです。

また夜のうちにカーテンを開けて眠り、朝日で起きるという方法もあります。

ただ雨が降ったり、曇りの日だと朝日が射し込んでこないため、さいきんでは光時計も人気になってます。

光時計は起床時間になるとピカッと光って、めちゃくちゃ眩しいので、アラーム音だと起きれないって人でも遅刻しないと評判ですヽ(´▽｀)/

↑の方法は睡眠障害に直接アプローチするものではないので、なかなか寝付けない、早朝に覚めて眠れないなどの症状がある人は病院にいくことをオススメします。

ADHDのくわしい症状はこちら⇒ADHDの特徴と症状

まとめ

忘れ物・遅刻が多いADHD、発達障害者への対策をまとめます。

チェック

ADHDの人は忘れ物や遅刻が多い
絶対に必要な物とセットにする
用事はホワイトボードに書いておく
時報付きの時計、光時計をつかう
睡眠障害がある人は病院にいくべし

ADHD（注意欠如多動障害）の人は忘れ物、遅刻が多く、用事をすっぽかしてしまうことがあります。

忘れ物を減らすコツとして、玄関のドアノブにかけておく、ゼッタイに忘れない物とセットにしておく、書類はカバンに入れておく、前日に車に積んでおくようにしましょう。

用事についてはふつうのメモ帳、スマホのスケジュール管理アプリだと見ないと気付かないので、強制的に目に入る場所に100均で買ったホワイトボードをおくことをオススメします。

遅刻をしない方法ですが時報付き時計、光時計を使うことで、スマホのアラームで起きれない人でも遅刻しないことがあります。

またカーテンを開けて眠ることで、朝日のまぶしさで起きる方法もありますが、雨天の日は朝日が出ませんし、防犯を考えるとカーテンの開けっ放しも微妙ですね(;´Д`A ```

発達障害の人は睡眠障害になりやすく、根本的な症状は病院にいかないと治りません

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