アスペルガーのフラッシュバックの対応

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「アスぺルガーのフラッシュバック対応方法が知りたい！」

 

 

自閉症スペクトラム（アスペ）の人は、フラッシュバックが起こりやすいといいます。

 

フラッシュバックとは過去のトラウマとなった記憶がよみがえることをいいます。

 

 

 

 

上に書いたようなネガティブな記憶をフラッシュバックすることが多いです。

 

なぜなら人間は失敗、苦い経験を覚えてた方が生存確率が高くなるため、ウレシイことよりも、苦痛に感じたことを覚えようとするからです。

 

例えばわたしは子供の頃に生ガキを食べて食中毒になったことがあります。この時の記憶を忘れてしまって、また生ガキを食べたらお腹を壊しますよね?　そうならないためにネガティブな記憶ほど覚えようとするわけです。

 

 

 

 

過去のトラウマをリアルに思い出してしまう

 

 

過去の記憶と言うのは人間だれしもあるものです、しかしフラッシュバックをすると過去にタイムスリップしたようになるのが大きな違いとなります。

 

 

 

フラッシュバックが起きると過去のトラウマ体験をもう一度繰り返すことになるため、上に書いたような負の感情、体の変化がおきるため目が覚めたら汗でびっしょり、息切れしてたと言うことがおこるわけです(;^ω^)

 

 

また発達障害（アスぺルガー・ADHD）がある人は、知覚過敏といってふつうの人よりも五感が優れています。

 

なのでふつうの人以上に、イヤな体験をしたときの光景・音・におい・味・肉体的苦痛を覚えやすいため、トラウマになりやすいと言われます。

 

 

例えば子供のころ虐待を受けた経験があり、土下座した状態で親から背中をバシバシ叩かれた経験があったとします。

 

そのとき見てた床の模様、親がいってた言葉、血と汗が混じるにおい、口の中に広がるイヤな味、叩かれるときの痛みが深く刻まれるため、「リアリティーをもって思いだせる＝フラッシュバックすると苦痛感が大きい」ということになります。

 

 

タイムスリップ現象

 

 

医学博士で日本におけるアスペルガー症候群の権威の一人でもある、杉山登志郎先生は自閉症スペクトラムにみられる記憶想起現象を「タイムスリップ現象」と名付けました。

 

「どういう意味なの?」と思うでしょうが、そこまで難しい話ではありません。時間のつながりの感覚がつかめず、「過去に起こったことが、いま起きてると感じる」ことを言います。

 

 

わたしは小学生の頃から、ほんのささいなことでキレることがあり、「なんでそんなことで怒ったの?」と先生に聞かれたとき、「前にその子に叩かれたから」、「前にイヤなことをされたから」と言うことが多かったです。

 

ふつうの人からすると過去、現在は分断されていますが、アスぺルガー症候群のわたしは、「過去に叩かれたできごと＋今されたイヤなこと」がつながってしまうため、怒りやすかったことがわかりました。

 

トラウマをフラッシュバックすると言うのも困りますが、過去の嫌なできごと＋現在がつながってしまうタイムスリップ現象も困りものですね。やっぱアスぺルガーは生きずらいなぁ…(;^ω^)

 

 

フラッシュバックの対応方法

 

 

それではフラッシュバックの対応方法について解説します。

 

 

 

フラッシュバックが起きたときは「恐怖、緊張、怒りなどの感情＋汗、息切れ、胸が苦しい」などの症状がセットで襲ってきます。なのでまずは深呼吸をして落ち着きましょう。

 

そして冷静さを取り戻したら、フラッシュバックの原因をメモしておきます。イヤなことを言われた、なにかをした、特定の場所・音・におい等、直前の行動にトリガーとなるものがあることが多いです。

 

フラッシュバックの引き金（トリガー）となるものがわかれば、意識的に避けていくこともできますのでヽ(´▽｀)/

 

 

病院の精神科でカウンセリングを受けることでトラウマが軽減されたり、話を聞いてもらうだけでもストレスがやわらぎます。

 

症状によっては認知行動療法をすすめられたり、うつ病の症状があれば抗うつ薬を処方されることもあります。

 

 

EMDRってなに?

 

 

EMDRというのは初耳かもしれませんが、（Eye Movement Desensitization and Reprocessing）の略で、PTSD、トラウマに効果があるとされています。

 

細かい理屈は飛ばして、やり方を解説しますと、左右に違った刺激を与えることで左脳・右脳のバランスを取り、フラッシュバックの症状を改善する心理療法となります。

 

 

 

 

上に書いたように右、左を交互に繰り返すことで、右脳・左脳に交互に刺激がいきます。

 

フラッシュバックが起きてるときは感情・感覚をつかさどる脳が活性化してるため、EMDRをして右脳・左脳のバランスを取ることで症状が緩和されるイメージとなります。

 

自分自身でEMDRを行うこともできますが、専門家もいますのでプロに任せた方が無難ですね。

 

 

まとめ

 

アスペルガーのフラッシュバックの理由と対応方法についてまとめます。

 

 

 

 

人間は本能的にネガティブな記憶を覚えやすいようにできています。なので過去の苦い経験というのは誰しもがあります。

 

ただアスペルガー症候群、発達障害の人はフラッシュバックが起こりやすく、恐怖・悲しみ・怒りといった負の感情、動悸・息切れ・汗などの体の変化がおこります。

 

アスぺルガーの人は過去と現在のつながりの感覚がつかめず、過去に起きたことが今おきてるような錯覚をするため、フラッシュバック・タイムスリップ現象が起きやすいわけです。

 

 

対処方法ですがフラッシュバックが起きたら、まずは深呼吸をして気持ちを静めましょう。大丈夫です、安心してください。その苦痛は過去におきたもので、いま起きてるわけではありません。

 

そしてフラッシュバック原因となったであろう出来事を、直前の行動からわり出していきます。　原因さえわかっていれば避けることもできるし、対策が取りやすくなりますヽ(´▽｀)/

 

 

病院でカウンセリングを受けることでストレスが和らいだり、二次障害であるうつ病の症状がある場合は、抑うつ剤も処方してもらえます。

 

またEMDRという療法もあり、頭を固定して「左を見て、右を見て」を繰り返すことで、右脳と左脳のバランスを取ることができます。

 

フラッシュバックが起きてるときは右脳が活性化してるため、右脳と左脳のバランスを取ることで症状が緩和される方法です。専門家もいますので治療を受けたい場合はプロに任せるようにしましょう＾＾

 

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