忘れやすい・時間が守れないADHD向けのグッズやアプリ

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忘れやすい・時間が守れないADHD向けのグッズやアプリ

スマホをもつ女性

「記憶力が悪くて忘れやすい」

「時間を守れず、遅刻をしてしまう」

学生時代なら忘れ物をしたり、遅刻をしても先生に怒られるだけで済みますが、社会人になると怒られるだけでは済まないことがあります(-_-;)

会社によっては何度も遅刻すると罰金を払うシステムを採用してたり、給料から引かれるところもあります。

また重要な書類を忘れてしまうと仕事にも支障がでるので、査定でマイナス評価をうけたり、大切な仕事を任せてもらえなくなります。

そんなADHDで悩んでるあなたに役立つグッズをご紹介したいと思います(/・ω・)/

ADHDの人はメモ帳を持ち歩くべし

はてなマークと女性

忘れやすいADHDの人の必須アイテムといえばメモ帳です。

ADHDだと言葉どおり一瞬で忘れちゃうので、メモ帳とボールペンは常に持ち歩いて、思いついたアイデア・大切なことはすぐにメモして忘れないようにしましょう。

基本的にメモ帳はカンタンに切り取れるようになっているので、長々と書いたときは切り取ってノートに貼り付けると便利です＾＾

長々と書くことが多いなら、スマホのボイスレコーダー機能を使って録音するのもありです。メモするよりも短時間で済むので便利ですよ～

ただ人ごみでブツブツ喋ってると変な人に見られるので、場所を選ぶ必要があるのでメモ帳の携帯は必須といえます(;^ω^)

手帳もいろいろ試しましたが、イチバン使いやすいのは週間バーチカル式の手帳です。

一週間が見開き1ページになっていて、1時間毎に予定を書き込めるので便利ですよ＾＾

ADHDだと時間の逆算、あと何時間でこの作業をやる必要があるとか、そういう組み立てが苦手なんですが、バーチカル手帳があると予定が組みやすいので便利です。

文房具店にいくと色々なグッズがありますので、自分に合った物を見つけてくださいね♪

時間を守れないあなたへ

怒られる部下

ADHDの人は作業に没頭しちゃって時間が経つのを忘れちゃうことがあります（過集中といいます）

朝の準備している時にスゴイ集中しちゃって、「もうこんな時間だ！」みたいな経験はありませんか？

朝起きれないってのもありますが、何かに気を取られてるうちに忘れ物をしたり、遅刻をするというのはADHDあるあるです(;^ω^)

遅刻対策としてオススメなのが「大きな時計を用意する」ことです。お店にあるような直径50cm以上のモノがオススメです。

小さい置き時計だと、あまり意識が向かないので時間を忘れちゃうんですけど、大きな時計なら存在感があるので、時間を忘れることが少なくなります。

また「30/30」っていう携帯のアプリも便利です。

準備10分・ご飯15分・片づけ5分って感じで入力してスタートすると、「今はごはん準備する時間です」とカウントダウンされ、時間が経つとお知らせしてくれます。

お知らせを聞くと「そうだった、いまは準備の時間だった！」って思い出せるし、何分遅れてるかも分かるから遅刻防止になります。

入力がメンドクサイと思うかもしれませんが、一度入力をすると翌日も使えるので、毎日のパターン化してる作業に利用することをオススメします＾＾

まとめ

忘れやすい・時間が守れないADHD向けのグッズやアプリをまとめます。

チェック

メモ帳は必須
週間バーチカル式の手帳が便利
大きな時計で時間を忘れないようにする
「30/30」のアプリが便利

ADHDの人は他のことに気を取られて、すぐに忘れてしまうのでメモ帳は必須です。

常に持ち歩くようにして、なにかあったらすぐに書くようにしましょう。　あとから読み返せるような字で書いてくださいね、あとで読み返すと「なんて書いてるの？」って分からなくなることがありますので(;^ω^)

時間が守れない人は、お店に置くような大きな時計を見やすい場所に置くようにしましょう。

過集中で他のことに気を取られても、見やすい場所に大きな時計があると「あ、いけない！　時間がない！」と気付くことができます。

「30/30」という便利なアプリもありますし、時間管理アプリはいろいろとあるので、自分にあったモノを見つけてくださいね＾＾

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