ADHDとホスファチジルセリン

ADHDにホスファチジルセリンは効果がある?【おすすめサプリ】

サプリメント

 

「ADHDにホスファチジルセリンは効果があるの?」

 

 

ホスファチジルセリン(PS)は脳内での情報伝達、血流をよくするために重要な物質です。

 

全米の精神科医のダニエル・エイメン博士によると、ADHDの人は脳の前頭葉・側頭葉・大脳皮質の働きに問題がみられるそうです。

 

 

ADHDの人=脳の一部の血流が悪い

 

 

ホスファチジルセリン=脳内の情報伝達・血流を良くする

 

 

ADHDの人にホスファチジルセリンは効果がある!?

 

 

簡単に説明すると上のようなロジックで、ホスファチジルセリンはADHDの症状改善に効果があるのでは? と言われています。

 

そしてホスファチジルセリンを大量に含む食品がないので、だったらサプリメントで取ればいいじゃない〜となってるわけです。

 

 

ホスファチジルセリンを多く含む食品

 

ご飯を食べる男性

 

ホスファチジルセリンは1日100〜200mg摂取したほうがいいと言われています。

 

 

【食品100g中の含有量】

 

  • 大豆 88mg
  • 鶏レバー 124mg
  • 鶏もも肉 135mg
  • マグロ 195mg
  • 豚の腎臓 216mg
  • うなぎ 334mg
  • サバ 479mg

 

 

ほかのサイトをみると大豆に多く含まれてるけど、たくさん食べないといけないからムリだよね…って形でサプリメントをオススメしてます。

 

ただ↑をみたらわかるように、大豆よりもホスファチジルセリンの含有量が多い食材はあります。

 

 

大豆を100g食べるのは大変ですが、レバー・鶏もも肉・マグロ・うなぎ・サバで100gなら食べれない量ではありません。

 

価格を考えるとマグロ、うなぎを毎日食べるのは難しいので、レバー・鶏もも肉・サバは狙い目かな〜と感じますねヽ(´▽`)/

 

 

ホスファチジルセリンのサプリメントを紹介

 

「毎日毎日、レバー・鶏もも肉・マグロ・うなぎ・サバのどれかを食べるなんてムリ!」って方もいると思います。

 

そういう方は効率的にサプリメントで摂取するのもアリなので、いちおうオススメ商品をご紹介します!

 

 

 

メーカー DHC NOWfood Jarrow Formulas
価格 約2600円 約3400円 約3900円
60粒 120粒 120粒
1粒あたりの含有量 55g 100mg 100mg
手に入れやすさ

 

 

DHCのサプリメントはドラッグストアでも買えるので入手しやすいのですが、1粒あたりの含有量が少ないのと、1袋あたりに入ってる量が少ないのでコスパと言う意味では悪くなります(;^ω^)

 

ホスファチジルセリンは1日100〜200mg摂取したほうがいいと言われてるので、DHCサプリだと1日2粒で1ヶ月分となります。

 

NOWfood、Jarrow Formulasは海外商品なのでアマゾン・楽天を使わないと買えませんが、1粒あたりの含有量も多く、1ビンあたりに入ってる量も120粒と多いので、コストパフォーマンスはDHCよりも良くなります。

 

 

調べてみたところ楽天はアマゾンよりも1000円以上高かったので、アマゾンでの購入の方がお得になります!

 

⇒アマゾンでのサプリメント購入はこちら

 

ただDHCの商品はドラッグストアで買えるので、近所に薬局があるならそちらで買うのもありです。海外商品はネットじゃないと買えませんねぇ…

 

 

サプリメントに期待しすぎない

 

スーツを着た女性

 

医薬品と言うのは病気の予防・治療をするためのモノであり、効果効能・有効性・安全性・副作用などを事前に調べて承認を受けないといけません。

 

しかしサプリメントは健康食品・栄養補助食品あつかいなので、薬のようにハッキリと効果があるわけではないことを知っておきましょう。

 

 

ネットで調べるとADHDの人がホスファチジルセリンのサプリメントを飲んで、症状が良くなったというモノもありますが、だったらなんで医者が処方しないの? ってことになりますからね(^_^;)

 

サプリを長期的に飲めば効果はあるかもしれない。でも劇的に効果を期待するのはキケンってことですね。サプリメントに効果がまったくないと言うことではないでしょうから。

 

 

まとめ

 

ADHDにホスファチジルセリンは効果があるのかについてまとめます。

 

チェック

 

  • ADHDの人は脳の一部に血行が悪い部位がある
  • ホスファチジルセリンは脳の血行を良くする
  • 1日100〜200mg摂取する必要がある
  • 食品で取れなくもないが、サプリもある
  • サプリメントは薬ではない

 

 

ADHDの人は脳の一部に血流が悪い部分があると言われており、それが原因でさまざまな症状がでると言われています。

 

そしてホスファチジルセリンは脳の情報伝達・血行を良くする効果があると言われるため、ADHDの改善に効くのでは? と言われてるわけです。

 

 

ホスファチジルセリンは1日100〜200mg摂取する必要があり、大豆だけじゃなくってレバー・鶏もも肉・マグロ・うなぎ・サバにも含まれます。

 

食品で取るのが大変という方はサプリメントで取るのもありです。日本でもおなじみのDHCもあるし、海外商品も含めると選択肢はグーンと広がりますヽ(´▽`)/

 

ただサプリメントは薬ではないので、必ずしも効果があるわけではない。治療薬ではないということを知っておきましょう。過度な期待は禁物です。

 

人間は食べたモノで体を作ります。なので食事からアプローチするという考えには賛成です^^

 

アスペルガー症候群の治療に効果がある食事療法

 

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