ADHDとホスファチジルセリン

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「ADHDにホスファチジルセリンは効果があるの？」

 

 

ホスファチジルセリン（PS）は脳内での情報伝達、血流をよくするために重要な物質です。

 

全米の精神科医のダニエル・エイメン博士によると、ADHDの人は脳の前頭葉・側頭葉・大脳皮質の働きに問題がみられるそうです。

 

 

 

 

簡単に説明すると上のようなロジックで、ホスファチジルセリンはADHDの症状改善に効果があるのでは？　と言われています。

 

そしてホスファチジルセリンを大量に含む食品がないので、だったらサプリメントで取ればいいじゃない〜となってるわけです。

 

 

ホスファチジルセリンを多く含む食品

 

 

ホスファチジルセリンは1日100〜200mg摂取したほうがいいと言われています。

 

 

 

 

ほかのサイトをみると大豆に多く含まれてるけど、たくさん食べないといけないからムリだよね…って形でサプリメントをオススメしてます。

 

ただ↑をみたらわかるように、大豆よりもホスファチジルセリンの含有量が多い食材はあります。

 

 

大豆を100g食べるのは大変ですが、レバー・鶏もも肉・マグロ・うなぎ・サバで100gなら食べれない量ではありません。

 

価格を考えるとマグロ、うなぎを毎日食べるのは難しいので、レバー・鶏もも肉・サバは狙い目かな〜と感じますねヽ(´▽｀)/

 

 

ホスファチジルセリンのサプリメントを紹介

 

「毎日毎日、レバー・鶏もも肉・マグロ・うなぎ・サバのどれかを食べるなんてムリ！」って方もいると思います。

 

そういう方は効率的にサプリメントで摂取するのもアリなので、いちおうオススメ商品をご紹介します！

 

 

メーカー	DHC	NOWfood	Jarrow Formulas
価格	約2600円	約3400円	約3900円
量	60粒	120粒	120粒
1粒あたりの含有量	55g	100mg	100mg
手に入れやすさ	○	△	△

 

 

DHCのサプリメントはドラッグストアでも買えるので入手しやすいのですが、1粒あたりの含有量が少ないのと、1袋あたりに入ってる量が少ないのでコスパと言う意味では悪くなります(;^ω^)

 

ホスファチジルセリンは1日100〜200mg摂取したほうがいいと言われてるので、DHCサプリだと1日2粒で1ヶ月分となります。

 

NOWfood、Jarrow Formulasは海外商品なのでアマゾン・楽天を使わないと買えませんが、1粒あたりの含有量も多く、1ビンあたりに入ってる量も120粒と多いので、コストパフォーマンスはDHCよりも良くなります。

 

 

 

 

サプリメントに期待しすぎない

 

 

医薬品と言うのは病気の予防・治療をするためのモノであり、効果効能・有効性・安全性・副作用などを事前に調べて承認を受けないといけません。

 

しかしサプリメントは健康食品・栄養補助食品あつかいなので、薬のようにハッキリと効果があるわけではないことを知っておきましょう。

 

 

ネットで調べるとADHDの人がホスファチジルセリンのサプリメントを飲んで、症状が良くなったというモノもありますが、だったらなんで医者が処方しないの？　ってことになりますからね(^_^;)

 

サプリを長期的に飲めば効果はあるかもしれない。でも劇的に効果を期待するのはキケンってことですね。サプリメントに効果がまったくないと言うことではないでしょうから。

 

 

まとめ

 

ADHDにホスファチジルセリンは効果があるのかについてまとめます。

 

 

 

ADHDの人は脳の一部に血流が悪い部分があると言われており、それが原因でさまざまな症状がでると言われています。

 

そしてホスファチジルセリンは脳の情報伝達・血行を良くする効果があると言われるため、ADHDの改善に効くのでは？　と言われてるわけです。

 

 

ホスファチジルセリンは1日100〜200mg摂取する必要があり、大豆だけじゃなくってレバー・鶏もも肉・マグロ・うなぎ・サバにも含まれます。

 

食品で取るのが大変という方はサプリメントで取るのもありです。日本でもおなじみのDHCもあるし、海外商品も含めると選択肢はグーンと広がりますヽ(´▽｀)/

 

ただサプリメントは薬ではないので、必ずしも効果があるわけではない。治療薬ではないということを知っておきましょう。過度な期待は禁物です。

 

書店で売られてるアスペルガー症候群の本は、症状の解説ばかりで具体的なノウハウがありません。

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