アスペルガーADHD発達障害改善マニュアルの実践2ヶ月目
「いつの間にかコミュニケーション力がアップ！」
子供の頃からアスペルガー症候群のジンが、
辛い症状を克服するために改善マニュアルを購入。
その体験記の2ヶ月目となります。
実践5〜6週目
アスペルガーADHD発達障害改善マニュアルの5〜6週目は、
以下の食品を制限していきます。
6.●●●●●●のカット
7.●●●●のカット
著作権の関係で伏せ字になることをお許しください。
全部書くと警察に捕まってしまいますので（汗）
6番目の●●のカットについても先月同様、
そこまできつくなかったと言うのが本音です。
もともとそこまで食べることがなかった食品で、
週に1〜2回食べるていどだったので、カットするのは苦じゃなかったです。
ただ7番目の●●のカットはきつかったです。
今まで順調にマニュアルを進めてきて、
「これを食べないくらい平気だよ」ってことが多かったのですが、
7番目の食品は週に3〜4回は食べてたので、完全にゼロにするのはムリでした。
ただココで完全に実行できないからといって、
マニュアルの実践を止めるのはモッタイナイので、
食べる頻度を減らすことで妥協しました。
完璧主義にならず出来る範囲でやれば効果はでる
今回に限らず人によっては先月書いた、
3番目の項目が厳しかったり、4番目が辛かったりします。
私の場合は7番目の食品を完全に断つことはできなかったので、
食べる頻度を減らすことで対処しました。
100％断つことが出来たら最高ですが、
食べる頻度を減らすだけでも十分に効果はあります。
なので「自分でも出来るかな…」と身構える必要はありません。
意識すれば毎日食べてたモノを週6にしたり、
週5回食べてた物を週3にするのは難しくありません。
人間そのくらいなら出来ますし、
食べる回数を減らすだけでも私の場合は十分に効果があり、
アスペルガー症候群を克服することができました。
実践7〜8週目
アスペルガーADHD発達障害改善マニュアルの7〜8週目は、
以下の食生活に変更していきます
8.●●を減らし●●メイン、できたら●●にする
9.●●●のカット
安定の伏せ字ですが勘弁してください（汗）
8と9についてもそこまで抵抗感はなかったです。
学生時代の私にはムリだったでしょうが、
アラサーともなってくると健康面への関心が出てくるので、
「健康にもいいし、アスペルガー症候群も改善されるなら一石二鳥じゃん」と思い、
わりとすんなりと受け入れることができました＾＾
このあたりはアスペルガー症候群の特徴でもある、
素直な部分が功を奏した感じがしますね〜
実践2ヶ月目が終わって
ココまで終わるとスッキリ感があり、
イライラ、クヨクヨすることがなくなり、
精神的にかなり安定感が出てきます。
仕事に行きたくないと落ち込んだり、
夜中になっても眠れなかったり、仕事中にため息をつくことも減りました。
アスペルガー症候群にとって悪影響となる飲食物を減らしたことで、
本当の自分を取り戻したような気さえします。
ワンピースという漫画で、
主人公の兄であるエースが捕らわれた時、
海楼石の手錠をされ悪魔の実の能力が使えず疲れ切ってました。
そんなエースの手錠を主人公のルフィが外したことで、
元気バリバリ、フルパワーになると言うシーンがあります。
これと同じで今まで発達障害者にとって、
悪影響を及ぼす飲食物をドカドカ食べてましたが、
それを減らしたことでフルパワーになれたような感じです。
ちなみに1〜9までで食生活に関する改善は終わりです。
わたしの場合は7番がきつかったのですが、
「挫折するくらいなら回数を減らすくらいでOKにしよう」と言う、
自分ルールを作ったので、途中で止めることはなかったです。
あなたもマニュアルを実践する時は、
ムリせず自分ができる範囲で実践しましょう。
100％ストップしないと効果がでないってことはないので＾＾
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書店で売られてるアスペルガー症候群の本は、症状の解説ばかりで具体的なノウハウがありません。
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アスペルガー症候群に特化した数少ないマニュアルなので惜しいな…と感じつつも、具体的な改善方法についてあまり書かれてないので2位にさせていただきました。
・1位の教材と比較して見劣りする
⇒マニュアル実践記はこちら
・アスペルガー改善ノウハウではない。
・アスペルガー改善マニュアルのご紹介！
・改善マニュアルの実践記
・克服者の体験談まとめ
・アスぺの症状と特徴について
・アスペルガー診断チェック
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・大人のアスペルガーについて
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