アスペルガー症候群 克服

アスペルガーADHD発達障害改善マニュアルの実践2ヶ月目

ADHD改善マニュアル

 

「いつの間にかコミュニケーション力がアップ!」

 

子供の頃からアスペルガー症候群のジンが、
辛い症状を克服するために改善マニュアルを購入。
その体験記の2ヶ月目となります。

 

この記事はアスペルガーADHD改善マニュアルを、
実際にジンが実践した記録を残した記事になります。

 

 

・実践1ヶ月目 不安と期待の中スタート

 

・実践2ヶ月目 効果が出てきて体に変化が…(←いまここ)

 

・実践3ヶ月目 仕事も恋愛も上手くいきはじめた

 

↑クリックで各記事を読むことができます。

 

 

 

実践5〜6週目

 

マニュアルの中身

 

アスペルガーADHD発達障害改善マニュアルの5〜6週目は、
以下の食品を制限していきます。

 

6.●●●●●●のカット

 

7.●●●●のカット

 

著作権の関係で伏せ字になることをお許しください。
全部書くと警察に捕まってしまいますので(汗)

 

 

 

6番目の●●のカットについても先月同様、
そこまできつくなかったと言うのが本音です。

 

もともとそこまで食べることがなかった食品で、
週に1〜2回食べるていどだったので、カットするのは苦じゃなかったです。

 

 

ただ7番目の●●のカットはきつかったです。

 

今まで順調にマニュアルを進めてきて、
「これを食べないくらい平気だよ」ってことが多かったのですが、
7番目の食品は週に3〜4回は食べてたので、完全にゼロにするのはムリでした。

 

ただココで完全に実行できないからといって、
マニュアルの実践を止めるのはモッタイナイので、
食べる頻度を減らすことで妥協しました。

 

 

完璧主義にならず出来る範囲でやれば効果はでる

 

スーツ姿の男性

 

今回に限らず人によっては先月書いた、
3番目の項目が厳しかったり、4番目が辛かったりします。

 

私の場合は7番目の食品を完全に断つことはできなかったので、
食べる頻度を減らすことで対処しました。

 

100%断つことが出来たら最高ですが、
食べる頻度を減らすだけでも十分に効果はあります。

 

 

なので「自分でも出来るかな…」と身構える必要はありません。

 

意識すれば毎日食べてたモノを週6にしたり、
週5回食べてた物を週3にするのは難しくありません。

 

人間そのくらいなら出来ますし、
食べる回数を減らすだけでも私の場合は十分に効果があり、
アスペルガー症候群を克服することができました。

 

 

実践7〜8週目

 

マニュアルの中身

 

アスペルガーADHD発達障害改善マニュアルの7〜8週目は、
以下の食生活に変更していきます

 

8.●●を減らし●●メイン、できたら●●にする

 

9.●●●のカット

 

安定の伏せ字ですが勘弁してください(汗)

 

 

8と9についてもそこまで抵抗感はなかったです。

 

学生時代の私にはムリだったでしょうが、
アラサーともなってくると健康面への関心が出てくるので、
「健康にもいいし、アスペルガー症候群も改善されるなら一石二鳥じゃん」と思い、
わりとすんなりと受け入れることができました^^

 

このあたりはアスペルガー症候群の特徴でもある、
素直な部分が功を奏した感じがしますね〜

 

 

実践2ヶ月目が終わって

 

職場で話す男性

 

ココまで終わるとスッキリ感があり、
イライラ、クヨクヨすることがなくなり、
精神的にかなり安定感が出てきます。

 

仕事に行きたくないと落ち込んだり、
夜中になっても眠れなかったり、仕事中にため息をつくことも減りました。

 

 

アスペルガー症候群にとって悪影響となる飲食物を減らしたことで、
本当の自分を取り戻したような気さえします。

 

ワンピースという漫画で、
主人公の兄であるエースが捕らわれた時、
海楼石の手錠をされ悪魔の実の能力が使えず疲れ切ってました。

 

そんなエースの手錠を主人公のルフィが外したことで、
元気バリバリ、フルパワーになると言うシーンがあります。

 

これと同じで今まで発達障害者にとって、
悪影響を及ぼす飲食物をドカドカ食べてましたが、
それを減らしたことでフルパワーになれたような感じです。

 

 

 

ちなみに1〜9までで食生活に関する改善は終わりです。

 

わたしの場合は7番がきつかったのですが、
「挫折するくらいなら回数を減らすくらいでOKにしよう」と言う、
自分ルールを作ったので、途中で止めることはなかったです。

 

あなたもマニュアルを実践する時は、
ムリせず自分ができる範囲で実践しましょう。

 

100%ストップしないと効果がでないってことはないので^^

 

 


 

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